Tips membakar kalori ketika tidur - Kadang anda selalu berusaha untuk memiliki tubuh ideal
sesuai yang anda inginkan dengan berolahraga dan tujuannya untuk membakar
kalori. Namun bagi sebagian orang kadang merasa bosan atau malas ketika
melakukan olahraga tersebut setiap hari. Lalu untuk mengatasinya ada cara yang
efektif dan juga mudah untuk dilakukan semua orang. Yaitu dengan tidur,
ternyata tidur dapat juga membakar kalori di tubuh anda. lakukan tips berikut
supaya tidur anda dapat membakar kalori.
Tidur dengan intensitas lebih lama
Berdasarkan hasil riset yang telah di lakukan, di simpulkan
bahwa setiap orang yang memiliki berat badan berlebih mereka biasanya tidur 15
menit lebih sedikit di bandingkan dengan orang yang memiliki berat badan ideal.
Mungkin jika anda menganggap ini hanya hal sepele itu salah. Tidur yang cukup
pada malam hari, idealnya yaitu selama kurang lebih 8 jam akan membuat tubuh
anda menjadi lebih fit dan lebih segar. Namun tak hanya itu saja, ternyata
tidur yang cukup juga akan dapat membantu anda membakar lemak yang ada di dalam
tubuh. Hal itu dikarenakan ketika anda tidur cukup maka hormon ghrelin akan
berkurang dan hormon leptin akan bertambah. Hormon ghrelin sendiri adalah
hormon yang membuat anda akan merasa lapar dan ingin makan, sedangkan hormon
leptin adalah hormon yang mampu mengontrol dan menjaga nafsu makan.
Konsumsi keju sesaat sebelum tidur
Ketika anda sedang melaksanakan program diet kadang anda
merasa malas untuk makan pada malam hari apalagi sebelum tidur. Makan pada
malam hari atau sebelum tidur tidak semuanya menimbulkan berat badan berlebih. Berat
badan yang berlebihan memang ada yang di sebabkan karena anda memakan jenis
makanan yang salah pada sebelum tidur. Namun itu tidak berlaku bagi keju, keju
tidak akan menambah berat badan berlebih bagi anda jika di makan pada malam hari.
Keju mampu membuat perut anda selalu merasa kenyang dan
tidak lapar. Oleh karena itu sebelum tidur anda dapat memakan keju. Jenis keju
yang cocok yaitu jenis keju cottage, keju cottage memiliki tekstur yang lembut
dan memiliki rasa yang agak masam. Jenis keju cottage memiliki kandungan
protein kasein dan juga tritofan. Berdasarkan hasil penelitian kandungan
tritofan mampu meningkatkan kualitas
tidur seseorang.
Tips membakar kalori ketika tidur
4/
5
Oleh
Unknown
