Memasuki umur ke-40, tentunya sudah tidak bisa dibandingkan dengan umur 20 atau 30. Umur 40 biasanya rentan terhadap penyakit jika Anda tidak menjaga kesehatan Anda dengan baik. Berikut adalah beberapa tips makanan sehat yang bisa Anda coba agar Anda bisa tetap sehat di usia Anda yang sudah tidak muda lagi.
1. Makanlah Makanan yang Sedikit Mengandung Garam
Makanan yang harus Anda hindari ketika memasuki umur 40 tahun adalah makanan asin atau yang mengandung garam dengan jumlah besar. Makanan yang mengandung garam dalam jumlah besar bisa membuat orang mudah kembung, apalagi di umur 40 tahun. Kurangilah makanan asin, dan makanlah makanan yang sedikit mengandung garam. Setelah memakan makanan itu, minumlah air yang cukup untuk membersihkan sisa-sisa garam dalam tubuh.
2. Perbanyak Makanan yang Mengandung Kalsium
Selain rentan terhadap penyakit, pada usia 40 tahun juga rentan mengalami tulang keropos. Karena itulah Anda harus memperbanyak asupan kalsium ke dalam tubuh Anda. Sebaiknya jumlah kalsium yang masuk ke tubuh Anda juga jangan terlalu banyak. Hal tersebut dikarenakan kalsium dalam jumlah besar juga berakibat tidak baik bagi tubuh Anda. Anda bisa mengkonsumsi telur atau cukup dengan meminum susu.
3. Kurangi Minum Minuman Beralkohol
Bagi Anda yang gemar minum minuman beralkohol, sebaiknya kebiasaan tersebut dikurangi dan kalau bisa dihentikan, karena terlalu banyak meminum alkohol bisa mengurangi umur ginjal Anda. Bila ingin minum, sebaiknya minum air saja. Sebagai langkah awal, Anda bisa memulainya dengan meminum anggur merah atau minuman lain yang memiliki kadar alkohol rendah. Setelah itu barulah coba untuk berhenti total dari alkohol.
4. Makanlah Makanan Alami
Perbanyaklah makan makanan alami daripada makanan olahan. Makanan olahan biasanya mengandung lemak, dan lemak itu akan menumpuk di bagian perut dan paha, dimana lemak pada bagian tersebut adalah lemak yang sulit untuk dihilangkan.
Selain keempat tips tersebut, Anda juga bisa memulai pola hidup sehat dengan cara berolahraga yang teratur serta melakukan diet. Diet disini tentunya bukanlah diet secara berlebihan. Selamat memulai hidup sehat!
1. Makanlah Makanan yang Sedikit Mengandung Garam
Makanan yang harus Anda hindari ketika memasuki umur 40 tahun adalah makanan asin atau yang mengandung garam dengan jumlah besar. Makanan yang mengandung garam dalam jumlah besar bisa membuat orang mudah kembung, apalagi di umur 40 tahun. Kurangilah makanan asin, dan makanlah makanan yang sedikit mengandung garam. Setelah memakan makanan itu, minumlah air yang cukup untuk membersihkan sisa-sisa garam dalam tubuh.
2. Perbanyak Makanan yang Mengandung Kalsium
Selain rentan terhadap penyakit, pada usia 40 tahun juga rentan mengalami tulang keropos. Karena itulah Anda harus memperbanyak asupan kalsium ke dalam tubuh Anda. Sebaiknya jumlah kalsium yang masuk ke tubuh Anda juga jangan terlalu banyak. Hal tersebut dikarenakan kalsium dalam jumlah besar juga berakibat tidak baik bagi tubuh Anda. Anda bisa mengkonsumsi telur atau cukup dengan meminum susu.
3. Kurangi Minum Minuman Beralkohol
Bagi Anda yang gemar minum minuman beralkohol, sebaiknya kebiasaan tersebut dikurangi dan kalau bisa dihentikan, karena terlalu banyak meminum alkohol bisa mengurangi umur ginjal Anda. Bila ingin minum, sebaiknya minum air saja. Sebagai langkah awal, Anda bisa memulainya dengan meminum anggur merah atau minuman lain yang memiliki kadar alkohol rendah. Setelah itu barulah coba untuk berhenti total dari alkohol.
4. Makanlah Makanan Alami
Perbanyaklah makan makanan alami daripada makanan olahan. Makanan olahan biasanya mengandung lemak, dan lemak itu akan menumpuk di bagian perut dan paha, dimana lemak pada bagian tersebut adalah lemak yang sulit untuk dihilangkan.
Selain keempat tips tersebut, Anda juga bisa memulai pola hidup sehat dengan cara berolahraga yang teratur serta melakukan diet. Diet disini tentunya bukanlah diet secara berlebihan. Selamat memulai hidup sehat!
Tips Makanan Sehat di Umur 40-an
4/
5
Oleh
Unknown
