Tips olahraga bagi ibu hamil

Sabtu, 15 Februari 2014

Tips olahraga bagi ibu hamil

Olahraga Bantu Ibu Hamil Atasi Susah Tidur

Tips olahraga bagi ibu hamil - Kehamilan merupakan salah satu waktu yang paling dinanti setiap pasangan suami istri. Karena pada masa ini sang istri mengandung janin yang akan tumbuh menjadi anak keturunan mereka. Maka setiap pasangan suami istri pasti akan memberikan yang terbaik bagi janin mereka saat masa kehamilan.

Pada umumnya jika sudah mengalami masa hamil maka sang ibu biasanya akan dibatasi aktivitasnya. Meskipun begitu, sang ibu tetap harus melakukan olahraga supaya dia dan janin yang dikandungnya tetap sehat. Olahraga yang dilakukan ibu hamil bukanlah olahraga berat yang menguras banyak tenaga, namun olahraga ringan yang hanya sekedar melatih jantung dan pernafasan ibu hamil supaya lebih bugar. Berikut ini tips olahraga bagi ibu hamil .

Berjalan kaki

Olahraga juga dapat dilakukan dengan berjalan jalan ringan. Ibu hamil dapat melakukan olahraga berjalan kaki ringan setiap hari sehingga kesehatan tubuh tetap terjaga. Saat berjalan kaki maka kesehatan jantung dan pernafasan ibu hamil akan teratur dan terlatih. Kesehatan jantung akan meningkat sehingga lebih maksimal dalam memompa darah untuk mengalirkannya ke seluruh tubuh. Otot otot dan persendian pun juga akan semakin kuat dengan berjalan , selain itu stamina tubuh juga akan semakin meningkat.

Senam yoga

Yoga merupakan senam dengan gerakan gerakan yang mampu menjaga kesehatan fisik maupun mental. Senam yoga memperagakan gerakan yang membuat tubuh menjadi rileks atau tidak tegang dan pikiran menjadi lebih tenang dan damai. Dengan kondisi seperti ini maka seseorang akan lebih terjaga kesehatannya baik jasmani maupun rohani.

Tak terkecuali dengan ibu hamil, seorang yang hamil dapat melakukan senam yoga untuk mendapatkan kesehatan fisik maupun mental. Namun untuk ibu hamil sebaiknya memilih yoga khusus hamil sehingga hasilnya maksimal. Gerakan yoga khusus kehamilan akan melatih pernafasan ibu hamil menjadi lebih teratur, selain itu emosional seorang ibu hamil yang sensitif juga akan lebih terkontrol.

Tubuh ibu hamil juga akan lebih berstamina dan lebih fit untuk melakukan aktivitasnya. Yang paling penting yaitu gerakan gerakan pada senam yoga kehamilan akan membantu anda melakukan latihan baik pernafasan maupun mental jika nantinya akan menjalankan persalinan. Sehingga mental seorang ibu hamil saat kan menjalankan persalinan tidak drop.