Manfaat olahraga renang - Renang merupakan olahraga yang digemari banyak orang. Ternyata
melakukan renang juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa sajakah
manfaatnya.
Menyehatkan jantung
Sama seperti olahraga lain pada umumnya. Renang juga akan
meningkatkan kesehatan jantung seseorang. Berenang termasuk berlatih aerobik
karena semua bagian tubuh bergerak dan terlatih semua. Oleh karena itu dengan
berenang maka akan dapat memperkuat jantung anda. namun selain memperkuat
jantung, berenang juga dapat memaksimalkan fungsi kerja jantung. Jantung akan
lebih maksimal saat memompa darah sehingga peredaran darah lancar. Manfaat renang
bagi jantung yang tak kalah penting
yaitu mampu mencegah resiko penyakit jantung koroner. Hal ini juga sudah
dibuktikan dengan penelitian bahwa kesimpulannya yaitu jika anda berenang sekurang
kurangnya 30 menit dalam seminggu akan mengurangi resiko penyakit jantung
koroner.
Mengusir stres
Renang termasuk olahraga yang menyenangkan dan mungkin
sebagian orang menganggap ini adalah permainan. Oleh karena itu olahraga ini
banyak sekali digemari oleh semua kalangan masyarakat baik tua atau muda. Saat melakukan
olahraga renang kita akan melepaskan hormon endorfin yaitu hormon yang
menyebabkan stres dan kecemasan. Hal ini disebabkan karena saat berenang otot
anda akan mengalami peregangan yang konstan dan juga irama nafas yang membuat
anda smakin rileks sehingga hormon endorfin dapat terusir.
Mencegah diabetes
Dengan melakukan renang selama 30 menit, anda akan membakar
kalori sebesar 900 kalori yang berada di dalam tubuh anda. hal ini akan
mengurangi resiko terkena penyakit diabetes sebesar 10 persen. Dengan berenang
juga sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit diabetes karena olahraga ini
akan meningkatkan sensitivitas insulin.
Memperkuat otot tubuh
Berenang akan menggerakkan semua bagian tubuh. Ketika berenang
otot akan meregang sehingga otot tersebut akan terlatih. Jika otot tersebut
terlatih dengan rutin maka otot tersebut akan menjadi lebih kuat sehingga akan
lebih kebal akan cedera otot. Selain itu meregangkan otot dengan berenang juga
dapat membuat otot tersebut lebih merangsang pertumbuhan tulang bagi masa anak
anak sampai remaja. Oleh karena itu anak anak dan remaja sebaiknya harus lebih
sering berenang untuk memaksimalkan pertumbuhannya.
Manfaat olahraga renang
4/
5
Oleh
Unknown
