Makanan tinggi serat yang penting untuk kesehatan

Kamis, 13 Februari 2014

Makanan tinggi serat yang penting untuk kesehatan

Makanan tinggi serat yang penting untuk kesehatan - Makanan merupakan hal yang dibutuhkan setiap makhluk hidup. Dengan makanan maka kebutuhan nutrisi di tubuh dan organ tubuh akan terpenuhi sehingga fungsi kerja organ tersebut dapat berjalan dengan baik dan maksimal.

Salah satu nutrisi yang penting untuk organ tubuh yaitu serat. Serat mampu membantu anda melancarkan sistem pencernaan sehingga kesehatan anda akan terjaga jika anda mengkonsumsi serat. Selain melancarkan pencernaan makanan, kandungan serat juga mampu menurunkan berat badan sehingga cocok untuk menu diet, dan ternyata kandungan serat dapat mencegah resiko terjadinya kanker usus yang sangat berbahaya dan berpotensi mematikan.

Kandungan serat dapat kita temukan pada beberapa jenis makanan. Berikut ini makanan yang berserat tinggi :

Buah alpukat

Makanan pertama yang mengandung serat yang sangat tinggi yaitu buah alpukat. Sudah tidak diragukan lagi bahwa buah alpukat mengandung kaya akan serat yang sangat bermanfaat bagi tubuh anda. dalam satu potong buah alpukat memiliki kandungan serat yaitu sebanyak 6 gram. Maka dari itu buah alpukat dapat anda konsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan pencernaan makanan anda. dan buah alpukat dapat anda jadikan sebagai camilan saat anda menjalankan program diet supaya berat badan anda mudah berkurang.

Jenis kacang kacangan

Selain pada buah alpukat, kandungan serat juga banyak di temukan di semua jenis kacang kacangan. Namun kacang yang memiliki kandungan serat paling tinggi yaitu kacang kacangan jenis walnut dan almond. Kacang kacangan dapat anda makan untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh anda dan saluran pencernaan makanan di tubuh anda sehingga terjaga kesehatannya.

Sayur sayuran

Pada bermacam jenis sayuran juga mengandung serat yang tinggi. sayuran memang sangat baik jika kita konsumsi setiap hari sehingga anda dapat memenuhi semua kebutuhan nutrisi di tubuh anda tak terkecuali kebutuhan serat. Sayuran yang memiliki kandungan serat tinggi yaitu bayam, kol, kentang dan sayuran lainnya.

Buah buahan

Sama halnya dengan sayuran, buah buahan juga sebaiknya anda konsumsi setiap hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh anda, di dalam beberapa jenis buah ditemukan kandungan nutrisi yang cukup tinggi sehingga dapat anda konsumsi setiap hari.